6 dicas de como manter sua alimentação saudável

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A alimentação saudável é essencial para o bem-estar e melhor qualidade de vida e, quando aliada a prática regular de exercícios físicos, traz inúmeros benefícios a sua saúde, inclusive no tratamento e prevenção de doenças.
Pensando nisso, elaboramos algumas dicas de como manter sua alimentação saudável. Confira:

1| Alimente-se de 3 em 3 horas – Comer regularmente e em porções pequenas aumenta o seu metabolismo, evita comer exageradamente e o nosso organismo consegue aproveitar melhor todos os nutrientes.

2| Opte por alimentos naturais – Quanto menos sódio e conservantes, melhor. Prefira temperos caseiros, sucos naturais etc., sempre que possível.

3| Coma com calma – Comer devagar, sem pressa, longe de computadores e televisão faz com que você sacie sua fome com menos quantidade de comida.

4| Prato e cor – Quanto mais colorido seu prato, mais rico ele é. Um prato que tem diversidade de fibras, vitaminas, proteínas é o mais saudável.

5| Consuma frutas – As frutas são ricas em vitaminas, fibras e minerais, além de possuir baixas calorias.

6| Diminua o açúcar – Alimentos com grandes quantidade de açúcar aumentam o índice de glicemia do corpo. Prefira adoçantes naturais como a sucralose, que não contém calorias e tem um baixo índice glicêmico.

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